대한노인회

손만 잘 사용해도?

건강해집니다!

소근육을 활용한

신체 운동입니다.

소근육이란?

작은 근육이라는 의미로써 정교한 움직임이 필요할 때 사용되는 근육을 말한다. 또한 소근육의 발달로 정교한 신체 조절이 가능 손가락의 근육과 얼굴 근육

을 활용한 어르신들의 활발한 운동으로 효과를 보실 수 있다고 합니다.

운동의 종류에는 젓 가사용, 단추 끼우기, 구슬 꿰기, 가위질 등 다양한 운동을 각자 해보시면 좋습니다.

또한 대근육 운동과 소근육 운동에는.

대근육 사용에는?

몸의 가슴, 등, 팔, 어깨, 복부, 허리, 하체, 종아리’를 말하며

소근육 사용에는?

생후 1년부터 유아기 때 발달한다고 하며,

이 시기의 아동들은 운동 신경이 발달하게 되어 운동량이 증가하고, 신체적으로 자기 통제가 가능해진다.

대근육의 발달

대근육 운동은 두뇌와 신체는 물론 정서 발달에도 막대한 영향을 미친다.

따라서 어르신들은 대게 소근육에 중점을 두는 것이 좋아 보이며,

관절,, 마디 마디가 아프다는 것은 소근육의 근육이 부족함이라고 보고 싶습니다.

많은 운동량으로 스스로 극복해 보시는 것도 한 방법입니다.https://www.youtube.com/watch?v=pLUtZrbeNng